有些人睡覺的時候就是有一個小毛病 ，就是愛打呼嚕 。可笑的是 ，打呼嚕連自己都不知道 。打呼嚕雖然不是什麽多大的事 ，卻嚴重影響了老哥俱樂部的身心健康 。

六種方法教你有效防治打呼嚕

1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣 。

2.避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒 。

3.對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動 。

4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心髒負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物 。

5.睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑製 。

6.采取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強製性保持側臥位睡眠 。

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