春季万物复苏，气温也逐渐回升，但是老哥俱乐部在这温和的气候下特别容易犯困。犯困精神状态差 ，大脑运转缓慢不仅影响老哥俱乐部的工作 ，身体还处于亚健康的状态，整天都昏昏沉沉的 。
1 、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的来源，南瓜中的含量胜过绿色蔬菜，而且富含、锌、钾和纤维素。中医认为 ：南瓜性味甘平 ，有清心醒脑的功效 ，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱 、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用 ，每日一次，疗程不限 ，有较好的治疗效果 。
2 、核桃
因其富含不饱和脂肪酸 ，被*为中国传统的健脑益智食品 ，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。建议不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
3、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质 ，鸡蛋黄含有丰富的、甘油三酯、和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力 、健脑益智的功效。
4、海带
海带含有丰富的、等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质 ，更是大脑中*的。
5、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是和6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾 ，常吃有健脑的作用 。
6、牛奶
牛奶是蛋白质、核黄素 、钾、钙 、磷 、12 、的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
7 、鱼
鱼是促进智力发育的食物之一。鱼头中含有十分丰富的 ，是人脑中神经递质的重要来源 ，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是蛋白质和钙质的来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
8 、葵花子
丰富的铁 、锌、钾 、镁等微量元素以及，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润 、细嫩 ，而且大脑思维敏捷、记忆力强 、言谈有条不紊 。
9、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品 ，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑效果。
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